如何预防胆固醇增高

1、少吃三高食物首先的就要先注意饮食中，大多数高胆固醇都是吃出来的，所以少吃三高食物（例如内脏、黄油、甜食等），多吃清淡的（蔬菜水果），不要只吃肉或者只吃素，荤素等食物成分一定要搭配好。以家庭为单位的话，尤其是小孩，从小就要给孩子合理的饮食习惯

2、少吃饱和酸食物除了少吃三高食物，同时也要少吃含饱和脂肪酸的食物，例如女孩爱吃的奶油、速食、肉类外皮、鬟焐呖鳝蛋白质过度丰盛等。在食物里，有些也是可以有降低胆固醇的作用的，例如豆类、洋葱、菌类食物等。如果你的胆固醇是因为吃的话，你就一定要注意了

3、饭菜用油在我们日常做饭时的用油，要格外注意，不要吃动物油，以植物油为主。最佳的是玉米油，因为它里面含有植物甾醇正好与人体内部的胆固醇形成竞争效果，能有效的吸收或降低胆固醇。所以除了吃的健康，对心脏也有好处

4、忌烟香烟中含有尼古丁的成分，经常吸食会对人体心脏产生麻痹等作用，而且，他对身体里的好的胆固醇成分有分解破坏的功能。所以为了身体的健康，一定要戒烟。酒的话可以适当饮点，以红酒和纯良酒为主。但要适量哦

5、喝茶茶叶中含有的茶酚成分可以增强血管的弹性、降低血液粘稠，从而降低胆固醇。而茶碱和咖啡因也有助于消化油腻食物，不仅能减肥，对预防胆固醇和血管血液硬化有很大的作用

6、运动还有就是运动了，不管是肥胖者还是三高者，运动时最佳、最健康的调理方式，晨跑效果最佳（阴雨霾天除外哦），不仅对身体的各项机能有增强，还能提高身体系统免疫力、内脏运行、身体素质等