胸肌拉伤怎么办

2025-04-09 01:36:10

1、胸肌拉伤后最好不要按摩。以防软组织按摩更出血。

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2、平时运动要适量,最好先做热身运动,一旦肌肉拉伤,最好马上坐下来休息,减轻肌肉的压力。

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3、然后用冰袋敷肿胀处,减轻肿胀和疼痛。

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4、出血的要对伤口进行包扎。

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5、过了24小时或者72小时以后才可以把伤处冷敷改为热敷。

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6、可以适当吃些胸肉,牛奶,豆类,新鲜的水果,蔬菜,补充营养,有助于胸肌的修复。

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