如何提高生育能力（2）

1、停止吸烟香烟会损害女性的卵子，抑制受精和植入过程，同时也会导致卵巢老化。35岁的吸烟者的卵巢就像一个42岁的老人，因此，你要戒烟。

2、检查你的药柜某些处方药可能使其难以怀孕。如果怀孕，一些药物在怀孕期间是不安全的。确保您与医疗保健提供者讨论您正在服用的药物。

3、注意你的体重体内多余的脂肪会导致某些激素的过量产生，从而破坏排卵。没有健康的标准体重会导致循环不规律，导致排卵次数减少。这将使怀孕的机会相当困难。

4、避免过度锻炼定期运动是健康的，但过度运动或进行剧烈运动可能会导致您的周期变得不那么规律。

5、了解你的周期跟踪您的周期开始和结束的日子可以告诉您很多关于您的潜在生育能力的信息。你可以粗略地弄清楚排卵的频率和时间。在容易受孕的期间过夫妻生活。

6、量取你的基础体温每天早上在几个月的同一时间量取温度。排卵后基础体温会升高并保持升高直至您的月经期，这可以提供何时发生性行为的重要信息。

7、评估宫颈粘液在整个周期中，您的宫颈粘液会发生变化。当您即将排卵时，您的粘液最多，而在您的排卵期后最少。这些指标是一个很好的方式，可以让您了解何时应该过夫妻生活。

8、使用排卵套件如果想要一种更准确的方法来确定您的排卵时间，请使用非处方排卵测试。虽然这些不是100漠嘘义赣％准确，但如果与上述跟踪方法一起使用，您将能够自信地知道最合适的受孕时间。