有氧运动和无氧运动的区别
1、如果把人体比作一台发动机,那么脂肪就是油箱中的汽油,连接发动机和油箱的管道中残留的汽油就是糖。用这个比较我们就能很好的理解什么是无氧运动,什么是有氧运动。
2、无氧运动的特点是消耗的氧非常低,运咿蛙匆盗动过程是优先分解体内的糖分,这些糖分的来源主要来自血液和肝脏。无氧运动通常是强度比较高但持续性比较短,比如百米跑、跳高、跳远、举重等。
3、有氧运动的特点是呼入大量的氧气参与燃料的分解,持续产生供应人体运动的动力。运动的频率比较低,但持续性非常持久,比如长跑、竞走、游泳、骑行、徒步等。
4、无氧运动主要消耗的是糖分,相当于将发动机和油箱的连接管道中的汽油被消耗掉了。有氧运动则是消耗体内的糖分和脂肪,相当于发动机长时间运转后油箱中汽油继续被燃烧。
5、有氧运动和无氧运动并没有清晰的界限,而是相互重叠的出现。比如说慢跑,开始几分钟是无氧运动,随后是有氧运动逐步占据了主导地位。如果慢跑的速度够快时间够长,无氧运动的比重又逐渐增加。
6、无氧运动对肌肉的强化作用还是很明显的,而有氧运动对于心肺功能的提高有很大的帮助。像长跑或徒步对于缓解骨质疏松有明显的效果,另外通过大量排汗,排出多余的盐分,有利于恢复血管的弹性,平衡身体的酸碱程度。
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