过年期间怎么预防高血压

1、我们要有预防高血压的意识很多人觉得一提高血压就是老年人才会犯的疾病，其实不是的，很多中年人也有高血压的症状，我们要引起重视

2、改掉大吃大喝的习惯过年期间很多人都放松了对自己的要求，开始大吃大喝，甚至暴饮暴食，其殂翼瑟擀实这是非常不好的，我们要养成合理饮食的习惯

3、减少食盐的摄入我们都知道吃多了盐对自己的身体不好，在自己做饭的时候就要考虑到，减少食盐，养成习惯

4、多吃一些粗粮和蔬菜特别是过年的时候大鱼大肉经常上桌，但是我们要管住自己的嘴巴，多吃一些粗粮，蔬菜和肉类搭配这食用

5、多吃一些水果水果的好处非常多，富含丰富的营养元素，我们可以平时多吃一些水果补充维生素

6、适当的运动增强体质我们如果有闲散的时间，可以外出去散散步锻炼一下，如果外面天气太冷，可以考虑在室内活动一下

7、控制住自己的情绪非常必要我们都是成年人了，要学会控制自己的情绪，经常发怒不仅对身体造成伤害，也会让事情变得更加复杂

8、放平心态，避免焦虑特别是中年人，正处在一个尴尬的年龄段，压力非常大，为了工作和生活奔波。我们要放平心态，避免焦虑的情绪