能让你保持愉快心情的几种食物

1、鱼油。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Ω-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

2、香蕉。香蕉含有一种被称为生物碱的物质，生物碱可以振奋精神和增强信心，而且香蕉是色胺素和维生素B6的重要来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。

3、葡萄柚。葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪，也可以提神，此外，葡萄柚里高量的维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素也可以抗压。

4、全麦面包。碳水化合淦甓特猩物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的渥特曼博士就说：“有些人把面食、点心这类食物当做一种可以吃的抗锱溻胨黥忧郁剂。”但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。

5、菠菜。卡通中大力水手吃了菠菜后会大力无穷，但你可知道吃了菠菜也会让人心情大好？医学文献一致指出，缺乏叶酸也会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。

6、樱桃。鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次经痛时，可以试试樱桃，美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以减轻发炎症状，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿司匹林有效。

7、大蒜。大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研究，从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜制剂之后，感觉比较不疲倦、不焦虑、不容易发怒，大蒜竟有这种特别的“副作用”。

8、南瓜。南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。