吃香蕉的好处

1、缓解便秘熟透的香蕉为什么能缓解便秘？因为这种香蕉中含有大量水溶性植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，将水分吸附到固体部分，使粪便更容易排出。

2、补充体力剧烈运动后，我们常常会感觉肌肉酸疼，踊辽嚏囱此时吃点香蕉会大大缓解。原因是肌肉酸痛是因为饮食中的镁摄入量不足，香蕉含有镁，可以帮助肌肉收缩和放松，补充运动期间所需的能量，抵抗酸疼和疲劳。

3、缓解胃胀气研究发现，连续两个月饭前吃根香蕉的女性，其胃胀气减少了50%。香蕉富含钾元素，钾具有调节体液平衡和预防腹胀的作用。

4、预防胃溃疡香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质5-羟色氨，可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激，促进黏膜细胞的生长繁殖，从而修复各种溃疡病损，预防胃溃疡。

5、调节情绪香蕉又被称为快乐果，一根小香蕉就可提供27毫克的镁，它可以振奋情楗随葛菇绪，香蕉内的生物硷，可以帮助去除焦虑忧郁等不快乐的感受。此外，香蕉中的色胺酸和维生素B9，可以帮助大脑制造血清艾绱书虻素，引发快乐能量，降低忧郁烦躁的心情。

6、降低血压香蕉富含丰富的钾以及低量的钠，高钾与低钠的食物是预防高血压的良药。