运动前必须要知道的常识
1、第一:运动前一小时,不要吃不易消化的食品,可以吃适当的碳水化合物等
2、第二:运动前要充分热身,运动后要充分拉伸
3、第三:如果运动时间超过一个小时,补充运动饮料,补充体内流失的微量元素
4、第四点:增肌人群,运动后一定要补充足够的蛋白质
5、第五点:减脂人群,注意多吃维生素类食物
6、第六点:运动过程中不能不喝水,遵循少量多次
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