如何消除假期综合症带来的影响

1、由于在工作期间，身体及精神状况处于高度紧张状态，放长假期或节日后，因放松过度，或多或少就会出现假期后综合征的征状。这种心态就像一个平时已经紧崩膨胀的气球，急速放气而过度松弛。在回到工作岗位时，因未能及时适应紧张的生活节奏或缺乏了一个心理缓冲期，就会出现了逃避工作的心态及以上的征状。下面，我将给出一些克服假期综合症的技巧。

2、运动对身体和心灵总是有益的。通常这是假期中忘记的第一件事，因此在恢复工作的前几天，穿上运动鞋，泳衣，球拍或任何您喜欢的东西都不应该被遗忘。

3、调整作息。当然，在假期里，您睡得比工作日多，而且是在不同的时间段。从晚上9:00 到11:00 是睡眠更恢复活力的时段，所以不要迷上任何消遣时间的娱乐项目。抓紧时间休息，调整生物钟。

4、不要吃过于油腻和重口味食物。睡觉前尽量不要吃太多东西，但要吃一顿营养均衡的早餐，这样可以使您精力充沛！简而言之，饮食对人体精神状态也是有一定影响的。

5、留出空闲时间。为自己节省时间并享受乐趣。听起来很简单，不是吗？但是我们通常通常是最后考虑的人，所以请多想点您喜欢的事情，并尝试独自享用这段空闲时间。

6、整理琐事。如果您有待处理的事项，请将其列出，使其直观明了。并逐步查看要执行的操作。有时，我们觉得自己必须做很多事情，但是如果将它们放在嗦客陧耷纸上，它将帮助我们了解哪些是紧迫的，重要的，有待完成的，哪些是不重要的。没有琐事缠身，才能全身心投入到学习工作中去。

7、利用好周末，2天足以给自身充电！保持周末的生活节奏，张弛有度，您会发现，假期综合症即将结束！