做什么运动能瘦腿

1、跳绳。 跳绳是一种有效的有氧运动，半小时可以消耗热量400卡，是一项健美运动。跳绳对协调性、姿态、减肥都有很大的帮助。长时间坚持可以让双腿变得更紧致。

2、下蹲。 这个可以一边看电视一边进行。根据需求针对不同瘦腿的部位可以采取基不同的站立的姿势，对缩紧腿部肌肉有显著效果。开始练的时候肌肉会抽搐，并且酸疼，但这是暂时的，一定要坚持。

3、骑自行车。 能够使腿部曲线修复，珊睽瘸荤延缓腿部肌肉的形成。可以选择坡多的路段进行练习，坚持一段时间，你的双腿会变得更瘦。需要注意的是运动完一定时间内不要坐着，尽量站着，一直到汗流的差不多了就可以了。

4、游泳。 有用是一项健身运动，由于水的阻力可以增加人的运动强度，但是这种运动强度是非常柔和的，不会长出很生硬的肌肉，可以使身体的线条更优美。尤其是对于要在水中保持运动的双腿作用特别大。

5、瑜伽。 单腿站立延长扩展式是很好的瘦腿动作。瑜伽对瘦腿有很好成效的关键就是对腿部的拉伸以及力气的磨练。

6、空中自行车。 晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开。这种方法对消除大腿根部的肉很有效。