瘦腰瘦小肚子最有效的方法是什么

身材中等偏胖的人群，比较容易瘦腰瘦小肚子。不过需要控制饮食食量，注意日常作息习惯，多站少坐，每日的睡眠时间需维持在7-8个小时最佳。

怎样瘦腰瘦小肚子

1、每天唱10首歌 唱歌是可以瘦小肚子的，坚持每天唱10首歌曲，可以瘦小腹，有益于心脏，肺部，脾胃健康。

2、每天扭腰200次 每天扭腰200次，双脚并拢，站直，双手叉腰，将腰部扭转到自己能够承受的最大限度，扭腰200次，可以瘦腰塑造小腰。

3、按摩肚皮 双手抓握肚脐两边的肌肉，缓慢轻柔按摩肚皮，在按摩肚皮的同时调整呼吸，每日坚持做50次，可以瘦小腹，缩小肠胃。

4、转呼啦圈 每日转呼啦圈50次可以塑造腰部曲线，塑造腰型，瘦腰，瘦小腹。

5、仰卧起坐 每天早晨起来或睡前30分钟，做仰卧起坐50-100次，可以加快血液循环，瘦背，瘦小腹。

6、控制食量 瘦小腹对于轻微肥胖的人群，其实很容易，第一步控制食量，第二步通过运动锻炼。少吃辛辣油腻食品及碳酸饮料，甜品小吃。吃西兰花，西红柿，豆芽菜，芹菜，小白菜，油麦菜，猕猴桃，青柠檬，青苹果，有益于减肥瘦身。