告诉你三个动作让男人一生受用

2025-03-11 16:32:03

1、我们常说,要活就要动,体育锻炼并不难,几个简单动作,每天坚持下去,必能受用终生。每天只要花15分钟,完成以下这3个动作,将能为你带来健康的体魄。

2、展臂:  展臂动作可以促进上肢及脑部血液循环,也可改善手冰凉问题。

3、动作:站立,双脚与肩同宽,背挺直,双手扶头,双臂往外扩展20秒,放下休息10秒,反复做5分钟。

4、弓身:  做弓身动作时会拉动双腿后两条大筋,可以疏通膀胱经络。

5、动作:站立,双脚与肩同宽,双手抱头,慢慢弓身下探,大腿要用力立直,不可打弯,双腿后两条大筋会有微痛的感觉。每次1分钟,稍作休息后,反复做5分钟。

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