电脑族如何防治“鼠标手”

1、我们在打开电脑，开始一天的工作之前可以先全身放松1-2分钟，眼睛看着前方，左手掌心与右手背重叠静坐。

2、不要持续的长时间的握鼠标，平时工作的时候可以适当的让自己的手放松一下，例如鼠标握了一个小时之后就做一下手掌、手指的屈伸运动。对于有毛病的手指我们可以先握住受伤的手指，然后稍稍用力地沿着顺时针、逆时针的方向来牵拉摇动半分钟到一分钟，这样可以舒缓手指，打通关节。

3、每天白天工作结束之后，在家里给自己的手掌做按摩。每天坚持，手就不会经常出现疼痛。如果自己动手能力比较好的，就缝一个小枕头，类似于中医把脉时垫的那个脉枕一样。这样可以让自己的手腕跟鼠标一样高，对手掌的压迫就减少了。

4、鼠标手和职业工作习惯，生活方式等有很大关系，只有休息静养，因此，积极预防非常重要。预防的关键是营造健康的工作环境和正确的操作，避免手腕过度弯曲紧绷，日常生活注意合理安排上网时间。每操作1小时应休息10分钟左右，并最好甩动手指，对腕部、肩部进行按摩，让双手得以适当放松休息。