如何健康的饮食

1、水是生命之源，每天都要适量的补充水分，不要等到渴了再去喝水，每天早上起来最好喝一杯温开水

2、主食还是要吃的，虽然多吃水果对身体有好处，但不要误把水果当做主食

3、吃饭凉食和熟食要合理搭配，不要过多的进食凉食也不要过多的进食熟食

4、不要使用保温杯泡茶，茶长时间在杯子中泡都会积累一层茶垢，经常用保温杯泡茶过一段时间之后就会积上一层脏脏的茶垢，而且还不好清洗，本来用高温杯泡茶就没有当中的香，如果长期积累一层一层的茶垢的话，那不仅不卫生，还会因此减短保温杯的寿命。

5、饭后不要吸烟，刚吃完饭的时候，消化系统进入全面消化和吸收状态，这时胃肠蠕动频繁，血液循环会加快，全身毛孔张开，还会排放一些多余的热能和加快组织细胞呼吸。如果在这时候吸烟，烟雾中的有害物质会被肺部和全身组织大量吸收，给人体和组织细胞带来比平时吸烟大得多的伤害。后果可想而知

6、喝酒之前不要空腹，最好要吃饭后再喝，也要控制量，以免伤害身体

7、晚餐不要太饱，吃个7、8层就行，吃的太多不利于身体的吸收

8、不吃早餐容易患消化道疾病，早晨肠内食物已消化完了，急需补充营养。如果早餐吃不好，午饭就会大增，会造成胃肠道负担加重，导致胃消化不良等一些疾病。

9、本经验只供参考，只供参考，如有不足还请见谅。