6种食物天生抗氧化：让你40岁都不显老

在健康生活中有我们离不开的负氧离子，因为小粒径负离子带有负电位，即有多余的电子，可以补充给老化细胞或血球电子，从而消减埠们萁猕自由基的作用，实现抗氧化防衰老。食物中的抗氧化剂同样有助于保护免疫系统,有效抗击疾病,对抗自由基和缓解衰老。所以保证每天从饮食中摄入足量的抗氧化剂,是防病强身的关键，今天我就帮大家总结一下“含天然抗氧化剂的食物”。

豆类。豆类富含大量的膳食纤维和抗氧化剂,其中红豆和黑豆抗氧化剂最多。豆类可煮熟吃、炖肉或加入面食。

浆果。蓝莓等浆果有助于改善认知能力,增强免疫力。此外,草莓、黑莓、树莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化剂。浆果可加入酸奶或燕麦片中食用,保健效果更好。

黑巧克力。黑巧克力富含黄酮类强抗氧化剂,有助于降低血压。黑巧克力中可可含量越高越好,选择时要注意查看标签。

苹果。苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂,红苹果中抗氧化剂最多。这种“便携式零食”可满足甜食之需。

土豆。土豆中含有大量的抗氧化剂,带皮蒸土豆有益健康。不过,吃了土豆要减少吃主食的量,避免发胖。

胡萝卜。胡萝卜中丰富的β胡萝卜素有助人体产生必需的维生素A,有助预防癌症。另外,常吃胡萝卜有益保护视力。胡萝卜吃法随意,生吃、清炒、炖汤等都不错。