神经衰弱 头痛

1、其实方法很简单，但是得坚持，由于现在人们的生活节奏太快，在不知不觉中自己就变得没有以前那么悠闲自在，时间久了就容易神经衰弱，吃好多的药但是就是不见好，四处求医，像跟神经有关系的病，只要我们生活作息规律，学会控制情绪，慢慢就会变好，下面我介绍一些我自身的经验。

2、首先得神经衰弱的人基本上性格都有问题，我们都知道这个病真是让人讨厌，吃这么多药都不好，我之所以说这麽多，这是因为要想把这种病治好，我们得首先认知正确，也就是学着去观察自己的日常生活，比如自己在做事时留一些注意力在我们的情绪上，看看我们是不是很急躁，只是看看就行，如果急躁了，就告诉自己，奥，我急躁了，一般这种人都特别的固执，而且心气特别高，做事追求完美，所以要时不时注意自己的心，看看它是不是又在说，我要得到它，我可以做得很好，如果看到了，就继续做事，别管它，了知就行了。我刚开始神经衰弱时看的是森田的书，之后看的是《当下的力量》，再之后看的是张德芬写的《遇见心想事成的自己》，再往后看的是《道德经》，之后是一些哲学书籍，再往后是一本关于佛的书《做个喜悦的人》、《改善情绪的正念疗法》，等等，这是从思想上让自己做一些改变。

3、之后是行动上，我们要多做运动，基本上神经衰弱的人都有内向，多愁善感的个性，所以我们要改变，运动可以调节我们那已经疲惫不堪的神经，跑步个人感觉效果不是很明显，篮球吧，我接触的是篮球，感觉玩了一个月后，有明显的改善，再之后是瑜伽的冥想，其实我个人认为瑜伽是最好的，但是因为没有那个钱去学，自己在网上学的话又担心学的不正宗对身体反而不好，所以就只看了冥想那一部分，而且自己摸索了好长的时间，才有一些感觉，下面介绍具体的方法，找一个舒适安静的地方坐到哪里，腰挺直，咱也不必要学人家专业的，盘腿呀什么的，我们就坐直，双眼闭着，观察自己的呼吸，用手机定半小时，每天清晨起床就坐半小时，这期间一定要注意自己身体的变化，记住只是看自己的身体，去感受就好，其他的什么都不要做，哪里痛就让它痛着，就像一个旁观者一样，只是在看，刚开始我根本坐不住，脑子里面总是有各种各样的想法，把注意力从呼吸上轻微地引到你的想法上，观察你的想法，直到你的想法消失，然后再回到你的呼吸上，就这样做，不知道这样是不是真正的冥想，但是我现在做事不像以前那么急躁了，而且神经衰弱也清了好多。