教师有效调节不良情绪的对策及方法

1、 教师无论是对自己还是对学生的要求，都应该是凡事尽力就可以了。不要对自己要求太完美了，对待工作主要是心别太累了。记住了：没有健康的身体你什么也干不了，因此适可而止，以后的日子还长着呢。

2、 吃一顿美餐 吃东西也可以让人感觉到非常的开心，所以心情不好的时候就放自己一个机会，不要怕变胖，不要怕脂肪，吃自己最喜欢吃的，好好的对待自己吧。

3、 和最好的朋友及家人倾诉。 和知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友吐露失意和痛苦，让温馨的友情分担心中的烦恼和失落。向家人或者知心恋人倾诉，寻找善意的支持，毕竟他们和她们是最爱我们的人！倾吐烦恼把愤怒和不满埋藏于心中，无异于饮下毒酒，如果能及时地把烦恼倾诉给亲人或朋友，就好比服下一剂良药。

4、 量力而行 不要给自己定的目标太大，期望值过高，使自己根本无法实现，以致认为自己无多大本事，终日情绪低落。

5、 善于让步 工作中难免会有磕磕碰碰，只要不影响大前提，在小事情上善于做出让步，以减轻小事给心理带来的压力和烦恼。

6、 跑步 运动可以让人减少焦虑的情绪，跑步是一个不错的体育运动，不限制场所，不限制时间，想什么时候都可以。