怎样做妈妈在产后奶水充足

1、在还没有分娩之前吃一个猪肚包糯米，要不放调料和盐的，这是个小偏方，可以让产妇有奶水。

2、最好是不要剖腹产，顺产后更容易有奶水。产后宝宝要与母亲同室，让宝宝吸吸奶头，有利于奶水产生。

3、产后注意休息，前几天不要吃油腻的食物，多喝粥，奶管就不会被堵住，如果没奶的话让宝宝多吸吸。

4、可以请一个催乳师帮忙按摩催乳。她会告诉你应该吃什么，应该怎么样才会有奶水。

5、吃点花生炖猪脚什么的传统的下奶汤，补充营养，有利于身体恢复和产奶。

6、还可以吃点草药，比如说通草，把通草放在鱼汤里炖或者放在猪脚里炖然后喝下汤，可以有助于产奶。

7、不要喝大麦茶吃苦瓜等会回奶的食物，要保持心情舒畅，睡眠充足，才会有充足的奶水。