补钙什么时候最好，这几个时期，女性补钙不可错过！

女性受孕以后，需要从膳食中摄取两种生命所需要的营养素，包括钙在内。有关研究表明，整个孕期的需钙量都较平时明显增加，以保证胎儿的正常发育和维持孕妇本身的生理代谢。胎儿骨骼、牙齿的生长与钙化加速，需要母体提供更多的钙。若摄钙不足，可造成胎儿先天性佝偻病，孕妇则易诱发骨质软化症。因此，孕期补钙很关键！

更年期

妇女在更年期，卵巢荷尔蒙分泌不足，会产生严重钙页缺乏的症状。必须补充大量的钙质，并确定钙质完全为血液吸收，避免从肾脏流失。

日常饮食中应如何补钙

补钙，首先要在日常饮食中多吃富含钙的食物。钙含量多的食物，包括奶制品、豆制品、海带和虾皮等。不过，补钙的同时，还应注意体内的维生素D的补充，如平时多晒太阳，有助皮肤合成维生素D，促进钙吸收。