睡眠不足时，容易快速补偿睡眠

1、生活中，难免会遇到通宵加班的情况，无法保证6-8个小时的优质睡眠，那么怎么办能尽可能地让身体休息呢？

2、一般认为，凌晨0-3点是黄金睡眠时间，如果无法保证足够的睡眠，那么可以在这个时间段内快速入睡，且能深睡眠，在其他时间段内工作。保证了这3个小时的优质睡眠，身体也能得到有效的休息。

3、通宵加班完成任务后，第一件事就是赶紧去睡觉，睡前建议吃点热饭或喝杯牛奶，洗个热水澡，能有效快速帮助睡眠。

4、如果醒来感觉还没有完全放松和休息，选取合适时间补觉，让身体再度修整。

5、当然，如果在时间充足的情况下，尽量保证充足良好优质的睡眠。不要过度消耗甚至透支身体机能。

6、如果说人是铁饭是钢，那么睡眠就是黄金，现在生活压力大，娱乐活动丰富，往往很多年轻人喜欢夜生活，晚上不睡，早上不起，年轻时，身体是资本，可随着年龄的增长，慢慢就显现出来了。出来混，迟早都是要还的。不是吗？