新手如何做营养早餐

2025-04-04 23:49:26

1、先准备食材:苹果一个、梨一个、核桃一个、西芹、鸡蛋、水、蛋白质粉、蔬菜一种(可多种蔬菜)、搅拌机

新手如何做营养早餐

2、把准备好的食材洗干净、切成小块、把核桃仁取出。

新手如何做营养早餐

3、把食材放入搅拌机,加入适当的水,加入一勺蛋白质粉10g。

新手如何做营养早餐

4、打开搅拌机,搅碎即可。把准备的鸡蛋煮熟,鸡蛋可提供蛋白质,每天早餐吃够21g优质蛋白,不够可以额外补充。

新手如何做营养早餐

5、弄好的蔬果汁、鸡蛋、全麦面包。这样就做好了一个营养全面的早餐。

新手如何做营养早餐

6、这样的一份早餐可以提议矣把噌供:蛋白质、不饱和脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维、碳水化合物。如有不明白的,可以咨询专业人士。

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