延年益寿要少吃“三白”多吃“三黑”

追求长寿是自古以来人们不变的追求，其实人和机器一样，多去做保养，少做对身体有害的事情，就可以做到保证机器正常运行，减少机器磨损，自然可以延长机器寿命，起到延年益寿的作用。下面就向大家介绍如何从吃的方面做到延年益寿

工具/原料

健康的饮食结构

少吃“三白”

1、食盐是我们生活不可或缺的调味品，每天做到适量的食盐摄入才能保证身体器官的正常运行，一般以6克/天为标准，一旦你摄入的盐分过多，就会引起血压增高、血管硬化，并且直接增加肾脏的负担，长时间这样必然会造成器官的加速老化，危害身体健康

2、糖糖是人体所必需的能量物质，摄入过少就会使身体缺少足够的能量供应而怠工。但是糖特别讨好人类的味觉，很少有不愿意吃糖的，一旦糖分摄入过多，就会引起高血愦茉煲箸压、高血糖、肥胖以及增加肝脏的负担，加速器官老化。和食盐摄入一样，为满足口感，可以在吃前撒在食物表面，满足口感又不失健康

3、脂肪脂肪是高密度储能物质，过量的糖分摄入基本都转化成了脂肪，作为备用能源使用。适度的脂肪摄入对身体是有好处的，一旦摄入过多就会造成肥胖，以及肥胖所引起的各类症状，增加身体负担

多吃“三黑”

1、黑豆黑豆含有丰富的营养物质，其中的含有的维生素E特别丰富，而维生素E具有延缓衰老的功效，同时，我国中医认为黑豆还具有补肾的作用，因此长吃黑豆具有增强活力，延缓衰老的作用

2、黑芝舵潍汹劓麻黑芝麻一直被认为是健康的养生产品，一个最重要的功能就是黑芝麻含有的芝麻素和黑色素具有乌发黑发的作用，一直被公众所推崇，一头亮丽的黑发，让你显得容光裨渑耙鳌焕发，精神抖擞。同时黑芝麻含有丰富的蛋白质和矿物质，迎合人体所需，具有滋补身体的功效

3、黑米黑米具有“黑珍珠”的美誉，公众认同自然不用多说。黑米对老人的滋补效果特别好，将黑米熬成粥也便于老人肠道的吸收，能够环节老人的四肢乏力以及腰酸腿疼，含有的微量矿物质补充人体所需，充沛精气神