如何正确减肥

1、.早餐避免吃高糖高油脂食物有的人早上喜欢吃高糖高油脂食物，比如面包、甜食之类的，这些早餐会是使你肥胖的原因之一，这些食物大多含有高糖、高油，甚至还的还添加有化学品，不要再吃了，这会使你身体水肿不消；早餐建议吃这一类的：大麦饭、煎鸡蛋、石锅拌饭、烧豆腐、黄瓜泡菜之类的。

2、每天少食多餐不要每顿都暴饮暴食，一顿非得吃得肚撑，那是不行的，对自已的饭量克制一点，每顿少点吃，如果饭量真大，咱可以一天三顿饭按6顿来慊劐接渴吃呀，这样可以使你的血糖水平趋于平稳，使你原本大吃大喝的胃口得以缓，从而大大降低暴饮暴食的可能性，一定要管住自已的嘴。坚持均衡饮食，每天水果和蔬菜是必须吃，均衡饮食不是健康生活动关键。

3、运动瘦身最健康的瘦身方法就是运动，多运动对身体是好的，别说胖人了，瘦人还要坚持运动呢，晨跑一定要坚持，晚餐饭后要散步，不要吃完就不运动或者就直接躺在沙发上，对上天生不胖的人来说还可以，你不是，就不要那么任性了，如果条件允许的话，办一个健身卡，每天去健身房练一练，对瘦身有大大的帮助。没事骑骑自行车也不错噢！

4、保证充足的睡眠充足的睡眠也能帮助你减肥，如果长期缺乏睡眠对你的减肥之路无疑是一种阻碍。

5、每天保证水分有的人不爱喝水，一天有时候都不喝，感觉也没什么事，其实是错误的，喝水不仅是必须的，而且喝水是可以减肥的，保证充足的水分有助于提高身体代谢、促进排毒，还能增加饱腹感，减少对食物的欲望。那么每天需要喝多少水才可以呢？每天要喝1600ml-2500ml左右的水，一定要坚持呀。

6、减肥药慎买有的人为了急于求成，看到什么好的减肥产品就要买，一定不可以这样，拿自已的健康开玩笑呀，网上网红卖的还有别人介绍的一定得注意了，真要买就一定要买正规的地方卖的。