日常生活怎样预防结石

1、高糖食物喜欢吃甜食本身无伤大雅，但如果每天都吃，而且没有节制，极易造成胆汁内的胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者之间的比例失调，而过多的胆固醇又可以形成胆固醇结石

2、补钙过多一般来说，牛奶中的钙很容易被人体吸收。想要补钙的，喝牛奶是不错的选择。如果盲目自行补钙导致补钙过度，可能造成钙沉积，增加结石风险。

3、纯素饮食素食主义者现在越来越多，但是并不是吃的素就高枕无忧。事实上，低脂肪可能会影响机体对营养的吸收，造成胆汁缺乏，进而引起胆结石。

4、饭后饮茶喝茶也越来越普遍，茶挨舣爝忡碱对人体是有好处。喝茶也要讲对方法和时机。饭后喝茶可能会增加结石的患病风险，这是因为茶叶中还有鞣酸和茶碱，可与食物中的铁、镁等营养元素发生化学变化，形成沉淀，日积月累则可形成结石。

5、快速减肥有研究显示，在快速减肥的2～4个月内，约有四分之一的减肥者会发生胆结石。尤其是通过节食减肥的人，其胆囊收缩功能会明显减弱，导致胆囊内的黏液浓缩、钙质增加，从而形成胆结石

6、餐后入睡餐后产生的尿液会潴留在尿路中，不能及时排除体外，导致尿液中的钙含量不断增加，极易导致泌尿系结石

7、喝水太少肾脏在运行各项功能时需要充足的水分来辅助，而充足的水分也有助于人体的新陈代谢，降低结石的风险，一般每天不少于2000～2500ml。

8、高嘌呤饮食高嘌呤饮食，如海鲜、猪肝、猪肾等动物内脏，嘌呤进入人体后新陈代谢的最终产物是尿酸，而尿液中尿酸排出过多容易形成尿酸结石。