什么食物能促进人体钙的吸收

1、多吃大豆有助于补钙，大豆的主要成份是蛋白质，我们知道蛋白质能促进钙的吸收，而大豆是蔬菜中含蛋白质最高的食物。

2、维生素D能有效的促进人体钙离子的吸收，鱼类是肉类食物中含有维生素D最多的，所以想补钙的要多吃鱼类，此外鱼类含有大量的不饱和脂肪酸，这能促进人体的消化，对人体是很有益处的。

3、多喝牛奶是有益于补钙的，牛奶中的维生素D的含量很高，而且含有丰富的蛋白质可以促进人体对钙的吸收。此外，牛奶中也含有大量的钙元素，是补钙的绝佳食物。

4、人体中的主要吸收钙的物质是维生素D，食物中的维生素D的含量是比较少的，人体主要的维生素D还是来自于太阳，所以想补钙的人要多晒太阳。

5、很多人不知道其实多吃水果也是可以补钙的，因为水果中含有很多的微量元素，而钙元素的吸收也离不开这些微量元素。

6、多运动是可以促进人体对钙元素的吸收，运动可以促进骨骼的生长和促进肠胃的消化，对发育中的青少年来说运动是必不可少的。