补钙的最佳食物有哪些

1、第一、豆腐是一种补钙的最佳食品，因为豆腐里面的钙含量比较大，而且也易于被人体吸收，我们制作翊检檠尸豆腐最好是清炒一下就可以了，不要放过多的调料，另外选择豌豆制作的豆腐效果是最好的，大家可以购买品尝一下。

2、第二、油菜是我们十分熟悉的一种蔬菜，油菜里面的钙含量十分高，这点估计大家都不知道，油菜最佳的食用方法是，我们把油菜用清水煮熟，然后蘸一些酱汁食用，这是吸收油菜营养最佳的方法。

3、第三、身体缺钙是很多老人遇到的一个困扰，但是钙吸收并不是那么容易，一般的补品和钙片效果并不好，建议大家可以选择芝麻，我们把芝麻放在炒锅里炒熟，每天给老人吃四五克，效果十分不错。

4、第四、糯米粥是一种补钙的好东西，我们在制作糯米粥的时候，要用小火熬制到糯米粥发稠才可以，这时候大家可以在糯米粥里面稍微的放入一些牛奶，这样的搭配补钙的效果会更加好。

5、第五、燕麦是一种很好的补钙食品，对孩子和老人有很好的补钙作用，每天给老人和孩子煮一些燕麦粥，可以调节他们的身体，补充钙元素，最好在燕麦粥内加入一些红枣，这样可以营养更加均衡。

6、第六、补钙需要我们有一个正确的生活常识，保护自己的身体钙含量正常，如果你发现自己比较容易出现身体酸疼，那么可能是缺钙引起的，所以按时进行必要的体检也很重要，补钙必须根据自己身体的情况进行。

7、第七、榛仁估计很多人没有注意过，其实榛仁的钙含量比大部分食品要高出很多，榛仁的其他营养成分也十分的丰富，每天吃一点的话，对身体有益，但是榛仁绝对不能多吃，建议大家每天吃三颗为宜。