怎样减肥又快又健康呢

1、饮食问题：早晨、中午照吃，但是士候眨塄大鱼大肉还是最好少吃，晚上饿了就吃水果，这样，白天的食物已经消耗得差不多了，水果吸收比较好，但是不是一味吃水果，饿劲忧商偌了就吃，不饿就不要吃了。要想再快一些的话，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分两次喝（下午6点左右一次，晚上9点左右一次），最快记录是7天从53公斤减到49公斤（但是不推荐速减，应选择匀速减肥和保持体型相结合）睡前喝点热牛奶有助你尽快入梦，好忘记饥饿；还能改善你的皮肤减少细纹，可谓一举几得。

2、运动减肥：运动是最好的减肥方法，因为运动可以加快新陈代谢，但是需要坚持，您有没有运动之后就不想吃饭的感觉?只要运动就没有胃口 ，那正好双管齐下减肥了。

3、仰卧起坐是最好的减肚子的方法，但是您要坚持，如果不坚持的话，减下去也会反弹，而且比之前一点不会瘦，这种减肥方法最重要的就是五个字“坚持，再坚持!”

4、刺激减肥：因为身体比较胖，体检的时候“三高”那都是小意割翌视扼思了，恨不得只要和肥胖沾边的，指标就没有正常的，笔者的一个朋友正因为这样，下定决心减肥，当自己不想坚持的时候，看看化验单，也就不得不坚持下去了。本人也是没什么时间运动，我用的是hooung瘦身霜，一个月下来效果也是不错的。

5、刺激减肥：因为身体比较胖，体检的时候“三高”那都是小意思了，下定决心减肥，当自己不想坚持的时候，看看化验单，也就不得不坚持下去了。