调节情绪的方法有哪些

2025-03-13 19:47:43

1、用表情调节情绪:烦恼时,用微笑来调节情绪,可能是个很好的选择。

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2、人际调节:情绪不好时,可以向周围的人求助,和朋友聊天,娱乐会让你暂时忘记烦恼。

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3、环境调节:情绪不好时,可以去那些曾开心过的地方,会促使你想起愉快的事情。

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4、认知调节:可以通过改变认知来改变情绪。

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5、回避引起情绪的问题:情绪不好时,可以选择逃避问题,不去想它,待情绪稳定后再去解决。

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