如何正确使用健腹轮进行健身

1、1.嚼但匙噻首先要不断加强俯卧撑的训练，以锻炼肱二头肌和股三头肌和提高整个臂力，这也是做健腹轮的准备工作，做俯卧撑约两周开始进行健腹轮的训练。

2、2.跪姿健腹轮训练。双膝跪在移动毯上，双手紧握健腹轮，一开始量力而行，渐渐往前推，直到身体和地面平行为止。

3、3.跪姿旅邯佤践进行月5个周以后，开始慢慢进行站姿训练，这是手臂的力量已经增强，双手握紧健腹轮手柄，由脚尖开始往前推动，一开始要先推一半，然后慢慢向前，逐步达到与地面平行的效果。