中考前如何调整状态，初中生没考上怎么办

1、调整作息学习是劳逸结合的事，休息好了才会精力充沛，记忆力也会更好。因此中考前一个月的时候，要调整好作息时间，比如每天固定23点睡觉，早晨7点起来，保证8小时充足的睡眠。

2、饮食规律考前一个月，要保证充足的营养摄入，鸡蛋牛奶坚持吃下去，剩下的正常饮食，营养均衡，不要暴饮暴食或者吃香的喝辣的，容易给身体造成负担。

3、复习调整考前一个月应该循序渐进地复习，系统地梳理一遍自己的知识结构，这时候要巩固自己会的，发现不会的，及时弥补，题海战术可以往后稍稍了，这时候已经不是大量做题的时候了，应该针对性地补充。

4、心态调整一定要保持一个良好的心态，中考是大家都想考好的，但是并不是每个人都会如愿以偿，退一万步说万一这次中考失败了，还有下一关骇脘骱次机会，即便不走中考这条路，还可以学习专业技能等，不要因为一次高考而觉得这辈子就定性了，并不是，因此中考应该全力以赴，但不要觉得不能失败，失败也是正常的。

5、家长疏导中考前应该多和家长沟通，这时候家长不应该也把重心和注意力放在中考上，这样只会给孩子增加心理负担，如果可以的话，在孩子学习完毕之后，带孩子出去走走，散散步，或者周末小游玩，反而可以让孩子轻松一些，给孩子说说大人的世界，说说过来人的经历等。