最基本的成人增高方法

最基本的成人增高方法

1、成年人可以在平时多加强有关增高方面的体育锻炼，比如，经常做一些有利于人体骨骼纵窕掷烙宴向生长的拉伸运动，引体向上，摸高，高抬腿等都有利于人体增高。还有一种方法就是在小腿上绑上十公斤左右的沙袋，然后坐在一个高处，腿耷拉在下面，长期坚持，也可以使骨骼得到有效地刺激，从而迸发生长的潜能。

2、补充营养，生长发育期间，要营养充足才能给予人体生长足够的营养补给。因此，青少年应该注意养成良好的饮食习惯，加强蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、各种矿物质等营养的摄入，以此达到增高的目的。

3、运动有利于增高，运动不仅可以促进新陈代谢，加速血液循环，给骨骼输送更多的营养物质以促进骨骼的生长，而且运动本身还可以刺激脑垂体分泌生长激素，从而有助于人体的长高。

4、睡眠有助于增高是众所周知的了，据了解，很多人因工作或心理的原因而导致晚上而无法入睡，对处于生长发育期的孩子来说，“睡”和“吃”是他们生活的重要组成部分。如何将这两项结合起来，让科学的饮食帮助宝宝拥有更良好的睡眠呢?如何增高专家指导，以下就是让“睡”和“吃”相结合的黄金搭挡。