如何自我调整精神压力，预防抑郁症的产生

1、走出自己的小世界。去见见朋友，朋友相聚是件美好的事情，与朋友倾诉会使自己感觉更舒服。也可以多参加户外运动，接触自然会使自己愉悦，得到一个全身心的放松。

2、发展自己的兴趣爱好。兴趣可以使你对自己喜欢的事物更加了解，提高你对生活的积极性。而且在这个发现美妙的过程中，你还可以找到志同道合的朋友。

3、保持良好的睡眠。每天保证8小时的充足睡眠，还可以午间来个小休憩，这会让你身体得到充分的调整，消除疲劳，保持人体正常的新陈代谢。

4、进行适度的运动。运动有助于消除精神压力，减轻心理负担，让你保持年轻健康的心态。总之，适度的运动有益无害

5、多吃令人快乐的食物。多及凶纶昃喝牛奶可以有效缓解紧张、不安的情绪；香蕉可以振奋精神和增强自信；南瓜可以制造好心情；甚至心情低落时也可以吃些巧克力和糖果等。总之，正能量的食物对身心都很重要。

6、保持乐观的心态。正确积极的面对人生对缓解自己压力很重要，即使遇到困境、心情很糟，可以试着通过“自我暗示”“转移注意”等方式说湫鲆胪去看到美好的一面，让自己知道“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”，微笑是最好的心态。