如何甩掉大肚腩，变身小蛮腰

1、转呼啦圈是非常常见的一种瘦腰方法，每天早上下午都坚持转30分钟，一个月下去就会明显变瘦，

2、靠墙站立，每天吃完饭不要立马坐下，先站十分钟，然后背靠着墙半蹲15分钟，当然也可以根据自身条件增加时间

3、腹部按摩，每天坚持对腹部进行按摩，特别要吃完饭后，对腹部进行适当的按摩有助于消化。

4、仰卧起坐，每天坚持做50个，每起身时身体向左转5下，再向右转5下，

5、空腹喝水，每天早上起床后空腹喝一杯水，多喝水可清肠，有助于排毒，每天6，7杯水左右，同时也要注意就饮食，不可光喝水，多吃蔬菜，吃饭半饱即可

6、每天睡觉前先保持图片中姿势15分钟，双手抱住头部，双腿上抬，大腿与身体呈90度，小腿弯曲与大腿呈90度，