健身的基本流程
1、5~10分钟有氧运动：跑步机、椭圆机等
2、全身拉伸：5~10分钟
3、无氧运动：40~60分钟 各种健身器材、俯卧撑、平板支撑
4、有氧运动：30~40分钟
5、全身拉伸：5~10分钟（很重要，必须要做，对缓解肌肉酸疼症状非常有效）
声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。
1、5~10分钟有氧运动：跑步机、椭圆机等
2、全身拉伸：5~10分钟
3、无氧运动：40~60分钟 各种健身器材、俯卧撑、平板支撑
4、有氧运动：30~40分钟
5、全身拉伸：5~10分钟（很重要，必须要做，对缓解肌肉酸疼症状非常有效）