晚上睡觉老做梦怎么办

2025-03-13 22:03:29

1、晚餐不要吃太饱,禁过于油腻的食物,减免身体负担,给身体一个轻松的睡眠。

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2、下午到晚上时间段禁茶跟咖啡类含刺激神经的饮品,多喝点白开水,增加身体代谢,对于提高晚上的睡眠质量有很大作用。

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3、睡前可戴上耳机听几首喜爱的轻音乐,放松心情,开心入眠。

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4、睡前读几页自己喜欢的书籍,心情愉悦,睡眠自然香甜。

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5、平时要加强锻炼,多运动,身体疲惫时,睡眠质量会大幅度提高。

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6、日有所思夜有所梦,晚上老做梦,归根结底是因为割翌视扼思想放不开,想的事太多。所以我们应该学会劳逸结合,当回到家中,就应该抛开工作中的烦恼,愉快的享受家庭生活,多想想开心的事情,安心入眠。

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