上网成瘾的戒除方法

上网成瘾是一种强烈而又渴望的上网冲动。或者说断网或几天不上网会出现躁动不安的情况。也有可能自身具备网瘾问题的个种综合现象。无论从哪一个角度进行思考，如果内心不安，那么说明问题是存在的。

工具/原料

上网成瘾

戒除方法

心理健康

戒除网瘾：

1、时间限定：白天在学校学习或在公司上班，那么上晚有属于自己个人休息时间。如果学习异鲢阍羟压力不大，工作不忙，那么多大数时候会在网络中度过。一般12点左右睡觉，有时也会因为网瘾会玩到2-3点左右才入睡。针对于有网瘾的朋友来说这种现象是普片性的，最好的方式为自己设定一个上网时间段。像这种无目的性的上网可以随时放下，如果放不下就是网瘾发做。可以设定每晚三个小时网络，7点-10点整上网，10-11点准备睡觉。

2、自动断网：自动断网可以使用软件进行设定。比如可以使用防火墙，也可以使用个性计划，当然网络中还有其它软件可以自动断网。这样我们就可以安心的上网了，不用考虑时间，时间一到，下线是必须的。这种方式更适合家长管理孩子。

3、设定目标：有目的性的上网，网络中的个人爱好或是完成一项工作。比如每天晚上睡前要偷一次菜，完成任务就选择下线；比如每天写一篇经验，完成经验就下线；比如每天在网络中帮助10位朋友，做完10个知棕百脾酷道题目就下线；或者每天早上查看邮箱，是否收到朋友的邮件，看完邮件就去上班等等。目标明确，生活有度，日久成习。

4、完成任务：完成任务主讲的是：有事情就打开网络。比如朋友发信息告诉你发了一个文件到邮箱，那么就可以上网接受文件；也比如有一个问题需要百科进行求证，那么可以上网求证解答；比如需要上网买彩票，那么上网完成购买就可以关闭网络。

5、生活方式：生活方式与以上四种方式无关，但又是以上四种的综合模式。是一种随性的上网方式，依靠我们的内心控制网瘾。少了补，多了减；精神有余，玩会游戏；累了自觉休息，学习多忙学习，工作多忙工作，有时嬲旖亍茫适当运动，有时也适当娱乐。

心理知识：

1、保护未成年人互联网的合法权利的目的：1、正确地使用互联网。2、预防网络使用不当。3、认识理解利弊好坏。

2、网瘾的主要症状：1、烦躁不安2、头晕耳鸣3、忘记时间4、久视伤血5、引起近视6、肌肉无力

3、未成年人的各种生活方式：1、饮食习惯2、卫生习惯3、学习习惯4、睡眠习惯5、人际关系6、娱乐活动7、体育锻炼

4、不适当地使用网络出现的心理疾病：1、抑郁2、焦虑3、冲动4、妄想5、强迫

5、文明上网的五条法规：1、遵守网络规则。2、学会目标管理。3、学会时间管理。4、提高上网效率。3．积极面对生活。