下半身气血不通如何锻炼

2025-03-20 14:11:41

1、方法一:臀桥准备一个瑜伽垫,然后躺在地板上,屈膝,臀部发力,如下图所示。每组25个,每天做四组。

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2、方法二:高抬腿、爬楼梯、掂脚尖走路等方法都是可以达到锻炼的效果。

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3、方法三:敲打臀部手握拳,用手内侧敲打臀部

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4、方法四:踢腿运动,手扶墙另一条腿开始做运动如下图所示。

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5、方法五:按摩双手搓热然后按摩大腿,每天坚持十五分钟,一个月效果会很显著。

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6、注意事项:运动前先做热身运动,做好拉伸,避免受伤。

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