如何减掉肚子上的脂肪

1、决心和毅力减脂肪是一件容易，也是不容易的事情，最终能否成功关键取决于减肥的决心和坚持下去的毅力，以及对今后生活方式改变的认识。

2、运咿蛙匆盗动运动无疑是简直的有效方法，运动应该选择有氧运动和无氧运动相结合的方式，运动时间应该在每周五次的四十分钟以上。运动强度可以量力而行。但是衡量是否在运动状态的标准是在运动过程中注四歹吭毳意心率的监控，这种监控方式很简单，如果是在健身房的器械设备上，有很多都可以监控到心率，或者直接佩戴一个有心率监控功能的手环或者心率表。

3、睡眠很多人的肥胖是熬夜导致的，熬夜导致内分泌系统异常，产生了胰岛素抵抗。这种情形在一般人身上都能看到。

4、营养为了能够克制食欲，在三餐中都要吃饱，但是吃饱也有技巧，要把主食和副食的量控制为3:7，副食中，应合理增加蛋白质。主食中应该以不容易导致血糖迅速变化的块茎类，豆类为主。

5、节食减去肚子，最有效的方法，其实就是节食，但是有利有弊，如果操作不好，很容易反弹。

6、抽脂如果肚子上的脂肪过多的话，其实可以使用医美中常用的手段，那就是抽脂，抽脂是很容易见效的。