经常熬夜的女性吃什么比较好

1、杂粮粥长期外卖，不知不觉身体里堆积了大量的毒素，长期这样，对身体埋下了隐患，杂粮粥就是很好的排毒又营养全面均衡的食物，还有缓解便秘的效果。

2、牛奶由于长期熬夜，身体的睡眠时间已经形成了习惯，即使早早上床也根本睡不着，那么你可以选择睡前喝一杯牛奶，牛奶既能补充营养，还能提高睡眠质量。

3、芝麻大家都知道黑芝麻具有养发的作用，却不知道多食用芝麻同样有护肤美容的效果，尤其是对于长期熬夜而滋生的黑眼圈的女性朋友来说，多多食用可以很好的改善这个皮肤问题。

4、胡萝卜长期熬夜的必定会出现眼干眼涩眼疲劳的问题，胡萝卜中的胡萝卜素可以有效的促进眼部周围的皮肤加快循环，不仅可以帮助视力恢复，还有淡化黑眼圈的功效。

5、橙子橙子是所有柑橘类水果中维生素c含量最高的，维生素c是有效促进黑色素的排出的重要因素，多吃橙子还有抗辐射的作用，

6、樱桃医生经常会对长期熬夜的病人说，要多吃红色的水果。例如苹果、樱桃、圣女果等等，这一类的水果的维生素a含量是非常高的，樱桃的含铁量也是水果中最高的，所以很适合熬夜的人群食用。