睡前吃饭不发胖的八个方法

1、想吃甜食耦嘀扔硇怎么办　　1、营养要充足　　睡觉前吃甜食很多时候必然是会增肥的，但是为了能让摄入的糖分也能充分被燃烧掉，身体要保持均衡的营养，只要配合来吃，就能歼灭肥胖的根源哦!例如核桃含有的油分，能令脂肪加速燃烧，豆奶既健康也燃脂，天然的橙汁等都能补充营养。　　2、选择温热或水分充足的食物　　如果想吃巧克力味的甜食，不妨喝些热可可，由于水分比较充足，温度也高于体温，不易发胖哦!

2、想喝冷饮怎么办　　市场上买的很多冷饮都不是很健康的，我们最近也频频的看见了很多的相关信息了，如果你真的是想喝碳酸饮料和奶昔一类的冷饮，切勿咕噜咕噜的一口气地喝，这样会令内脏瞬间冷却。最后是选择没有加冰的饮品，如果加了冰的，要慢慢地喝，并且喝一口后先别吞，停留在口腔中，令饮品的温度稍微升高至常温后再吞下去。

3、加班时想吃东西怎么办　　加班是现在很多白领面对的现状了，如果加班的时候不能正常的吃东西的话，身体会受不了的，对于四季养生中保护肠胃也是非常不好的。上班一族最经常出现的情况就是瑕铆幌约加班到很晚，已经过了吃饭的时间，下班后也会跟同事一起到餐厅吃吃东西喝喝酒。如果事先知道要加班，可以先在下午吃一点东西，防止过度空腹，尽量选择一些营养充足的食物，例如饭团、水果沙拉、坚果类与干果类食物，这样也能防止太晚的时候会饮食过度哦!

4、吃了高卡食物怎么办　　夏天的时候可以吃一些雪糕或是冰淇淋真的是瞬间感觉到身体冷却了，但是这些食物的热量也是非常高的，更令人担心的是冷冻食物对身体造成的伤害。因为热量与脂肪在体内也能被燃烧，但过冷的食物会令体内降温，是无法启动燃烧脂肪、消耗热量的机能哦!所以在选择时，尽量选择常温，雪糕也要挑些水果口味，慢慢吃。

5、吃完夜宵想睡觉怎么办　　吃完饭就睡觉多数时候都会让人长胖的，晚上增肥的情况就更加多了，睡觉前吃夜宵还会影响睡眠质量的，这是引起肥胖的主要原因。一般来说，睡前2-3小时前进食为佳，但如果要吃夜宵的话，尽量选择一些易消化，或促进消化的食物吧，例如富含酵素的食物，也不怕会积聚了。

6、在外就餐怎么办　　中医提醒尽量的不要常常在外就餐，因为外边餐馆的食物真的是无论从热量与脂肪、糖质都要家里的食物大得多，而且无法好好控制，这时就需要我们精明地选择食物了。吃火锅的时候多点些牛肉、猪肉等红肉类，尽量不要吃脂肪部分，蔬菜当然也要加倍。烤肉也是要选择内脏或红肉类，小炒中可以让厨师放点姜，吃粉面的时候尽量不要吃小麦制品，多吃些米粉一类用米来制成的食物。

7、晚上常喝酒怎么办　　夏天时候很多人喜欢下班后出去喝一杯，但是酒精对身体的害处真的很多，但是喝酒导致的肥胖案例也不多，关键在于与酒精一起进食的食物。一边喝酒一边吃些小吃，是缓解压力的好方法，可是在酒精的选择上也有讲究!尽量不喝冰冻过的酒，加热过的不会对新陈代谢带来不好的影响，烧酒、红酒等会更好哦!另外，配酒的小吃尽量吃些刺身、枝豆、沙拉、汤等食物吧!

8、想吃煎炸食物怎么办　　煎炸的食物身体不好很好消化，所以多数都会作为废物排除体外的，严重的还有些会停留在身体里变成毒素的，如果想要缓解油炸食物的危害的话，最好是吃之前先蘸一些柠檬汁来吃，或者配合酵素丰富的蔬菜，能促进油脂的代谢。