肩部力量训练怎么做
1、首先坐在直角凳上。
2、双手找好握距臂握，虎口向上。
3、手腕不要翘腕。
4、小臂垂直于地面。
5、肘关节往内扣。
6、抬起来，肩胛骨下沉。
7、吸气往下抬到嘴唇的位置。
8、吐气往上发力即可。
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1、首先坐在直角凳上。
2、双手找好握距臂握，虎口向上。
3、手腕不要翘腕。
4、小臂垂直于地面。
5、肘关节往内扣。
6、抬起来，肩胛骨下沉。
7、吸气往下抬到嘴唇的位置。
8、吐气往上发力即可。