痛经了怎么办

1、首先，在平时的生活当中，一定要远离生冷辛辣的食物，同时饮食要以清淡为主，这能够很好的从内调理身体。

2、其次，在肚子痛的时候，最好用热水袋捂一下，同时多喝一些热水，最好是红糖姜水，这有很好的减轻痛经的作用。

3、在月经期一定要保持必要的休息，同时最好不要进行剧烈的运动，如果肚子很痛的话最好就要卧床休息，这样才会有更好的精力对待痛经。

4、有些朋友由于痛经非常严重，很多时候会用药物进行缓解疼气媾测藻痛，当然效果会很好，但是也会产生一些副作用，这就要求在平时的生活当中保持好适量的运动，加快体内的新陈代谢，从而有助于垃圾毒素的排除。

5、同时，在来月经的期间，最好不要用手碰冷水，或是用冷水清头发等之类的，特别是天气比较寒冷的时候，一定要用温水进行清理温升，同时请注意好自身的保暖工作。

6、最好，在痛经的期间，需要保持好愉悦的精神，千万不能够因为痛经过度的紧张或是抑郁等等，只要保持轻松的心情，才能更好的摆脱痛经的痛苦。