孕妇如何健身

1、怀孕期间健身，首先要注意怀孕3个月之内不要随意运动。

2、过了3个月后可以采取轻松的锻炼，如：散步，孕妇瑜伽等，但一定不要一次性运动过度，最适合是不要超过30分钟。

3、产后健身，这个时候都是各位妈妈急切想恢复身材的时候了，但千万不要着急，因为产后由于分娩造成产妇的骨头缝隙较大，这时如果运动不当会造成长期病症。

4、并且这时喂母乳的妈妈们需要保证营养的摄入，否则孩子的“饭碗”就会不保。建议进行芫彀锼椅健康合理的饮食同时，进行稍高强度的瑜伽和散步。

5、各位健身一定要注意强度，要对自己的身体有明确的认知，知道自己的运动量，不要一次就伤了关节和韧带。

6、适当的运动不但会快速恢复产妇的形体健康，还会给吃奶的宝宝提供更健康的母乳。