史上最有效的减肥方法

1、饮食：主食要粗细搭配，很多人会戒掉米面，但是只要你一旦戒掉，一辈子都要与他绝缘，所以粗细搭配会得到好的效果，早餐一个鸡蛋，一碗杂粮粥，一般我会很少吃猪肉，特别是肥肉，我几乎不碰，可以用鸡肉鱼肉代替猪肉，

2、蔬菜多吃，水果多吃，但有的含糖量比较高的要少吃，像香蕉、西瓜，少食多餐，不要达到十成饱，晚餐少吃，可以简单的喝点粥，一定不要加糖，这样减肥就前功尽弃了，戒掉吃宵夜这个习惯，麻辣烫、烧烤都远离吧，虽然它们真的很好吃，为了美不得不付出一点代价。

3、运动：运动减肥只要坚持下去，就不会出现反弹，每天坚持下来，你一定会爱上流汗的感觉，我比较推荐使用keep这个软件，它有很多视频教程，很方便，它会督促你，最重要的就是坚持，只有坚持下来，你才会看见不一样的自己