饮食中如何来清理肠胃

1、胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，新鲜的胡萝卜效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便。

2、芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，这是一种很强的抗氧化剂，并加快粪便在肠内的运转时间，保持健康的运动节奏。

3、黑木耳以东北的大小兴安岭和长白山上一带的黑木耳口感最好，是肠道减龄最名，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力。

4、魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理蠕动，减轻了它每天要承受的压力，保持健康的饮食习惯。

5、海带富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。

6、红豆不仅富含铁质和膳食纤维，而且还有促进铁吸收的维生素B2，具有补血和瘦小腹的功效，日常食用可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。