怎样预防黄褐斑

1、首先要预防黄褐斑，我们要保持生活的规律尤其不要熬夜，每天要在十点钟，上床睡觉，充足的睡眠，对皮肤的保养至为重要的，与任何化妆品效果都要好。

2、第二，是要防止紫外线对皮肤的损害，紫外线最容易引起皮肤的老化和色斑，出门在外，一定要记得涂防晒霜或者戴帽子打伞。

3、第三是要保持一个良好的心情，我们知道情绪也能够引起面部黄褐斑，所以好心情是一味良药

4、人脸上的黄褐斑多是由于氧化引起的，所以我们在生活中要多吃一些抗氧化的食品，比如西兰花，包心菜，萝卜，杏仁，花粉，等等。

5、维生素c具有美白作用，我们可以多吃一些橘子柠檬，西红柿，猕猴桃等富含维生素c的水果，能够抗氧化美白皮肤

6、保持肠道的畅通，经常便秘的人脸色一定是灰暗，充满斑点的，因为面部其实就是你身体的一面镜子，吃一些香蕉，酸奶，润肠通便的食物，保持身体的健康状态，不给黄褐斑露面的机会。

7、女性是特别容易肝郁的，直接导致面部出现黄褐斑，我们在生活中可以通过用热水泡脚，喝玫瑰花茶，舒解肝郁，达到预防黄褐斑的作用

8、当然积极的锻炼加快体内的血液循环，迅速的凸鹣沮北把废物排除体外，我们可以到大自然当中去进行锻炼，呼吸新鲜空气，放松心情，给身体来一个大扫除，达到预防黄褐斑的效果

9、三七具有疏通血管，清除垃圾的功能，能够有效的预防和防治黄褐斑，黑木耳也是，清血管的食品，我们可以适当的服用，能够有效的防止黄褐斑。