怎样快速减肥

1、介绍下，本人今年28岁，身高167cm，近几年体重在130-170斤的区间徘徊。由于体质的原因，每次减肥后如果不保持一定的运动量体重马上就会反弹。这种体重反弹是很多朋友的一大烦恼，也是减肥失败的主要原因，特别是学生时代喜欢运动的朋友，一旦毕业进入职场后很难再有时间去保持一定的运动量，体重也就蹭蹭的上去了。

2、怎样减肥呢？下面是我这些年在与肥膘斗争中的一点总结饮食：早上吃饱，中午适当，晚上一定要早吃、少吃，也就是说晚上一定要尽量早点吃完晚饭，还要少吃点。不需要刻意去把进食量减到很小，饥饿感是每个物种的意志力都无法战胜的。

3、运咿蛙匆盗动：如果你有条件，而且要求达到快速减肥的效果，那么推荐你每天睡前小跑小个小时，或者快走一小时，完了回家喝杯水洗完澡就睡。 如果你有时间，不追求短时间内出战果，那我推荐你每萼甜啭逖天跳绳2000下，不要觉得难，坚持半个月后你就觉得和简单了，这个也是比较快的方法。 周末如果能来一场3到4小时的篮球赛或者羽毛球比赛，效果更棒。

4、Tips：女生减肥不建议跑步，腿上的肉会变肌肉，腿会变粗，建议跳绳，当然，时下风靡全球的广场舞也是很不错的选择。