喝茶能减肥吗?

喝茶能减肥吗?

茶叶所含的茶多酚、咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸等多种成分，在综合作用下，有预防和抑鲽判砦吟制肥胖的功效，所以喝茶可以辅助减肥，主要体现在助消化和促进脂肪分解和新陈代谢两方面。

喝茶，既补充水分和必要的营养物质，又利于体内脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。但喝茶后可能产生较强的饥饿感，此时需要控制食欲，选用低能量高容积的蔬菜充饥。如果饮茶后胃口大开，摄入很多的能量，那饮茶的减肥功效就将丧失贻尽。目前还没有发现绿茶、红茶或花茶在减肥作用上的差异，故在减肥过程中，选用哪种茶叶，并不是问题的关键。

乌龙茶的减肥神话

乌龙茶有溶解脂肪的减肥效果，这种说法也确实有科学的根据。因为茶中的主成分单宁酸，证实与脂肪的代谢有密切的关系，而且实验结果也证实，乌龙茶的确可以降低血液中的胆固醇含量，实在是不可多得的减肥茶。实验证明，每天喝一公升乌龙茶，有抑制胆固醇上升的效果。虽然饮用量应该依各人身体的状况决定，但是当食物太油腻时，最好也能够搭配乌龙茶，不但有饱腹感，还可以去除油腻。

茶多酚的魔力

其实对以上乌龙茶的解析是正确的，但是如果仔细分析，会发现其道理基本适用于大部分茶叶，因为茶单宁也就是茶多酚，在大部分茶叶中的含量都比较高，而乌龙茶减肥神话的产生原因主要是因为商业借用和投茶量的先天性优势。其实所有富含茶多酚的茶都有促进脂肪分解和新陈代谢的作用。

咖啡碱是双刃剑

咖啡碱能刺激胃液的分泌，使胃液持续增加，促进食物的消化。咖啡碱能促进体内脂肪燃烧，使其转化为能量，产生热量以提高体温，促进出汗等，但其兴奋作用对于神经衰弱和敏感型体质会有明显的副作用，而且控制食欲一直是减肥环节中最难克服的生理和心理反应，所以咖啡碱带来的饥饿感是减肥的双刃剑。