怎样减肥最快最有效

爱美是人的天性，生霰翌倡戈活节奏加快，越来越多的肥胖者，肥胖让太多的人苦不堪言，减肥成为大家谈论的热门话题，那么怎么样减肥最快最有效呢？

菱诎逭幂方法1：运动减肥法：

大家都知道运动是最科学的减肥方法，但是我们今天提的是最快最有效的减肥，所以不得不提到运动中的最快最有效的减肥方法--游泳，人在水中的阻力比在陆地上大得多，所以游泳消耗的热量就要比在陆地上的运动方式多得多。

方法2：健康的饮食习惯

饮食习惯对减肥的作用不可估量，很多人之所以肥胖，还是因为自己的饮食习惯不好，比如苦恼或者高兴的时候食物就多吃，少吃多餐对于肥胖者来说很有必要，多吃些清淡的食物。

方法3：推腹法：

这是求中里巴人提到的一种养生方式，对于减肥有是效果非常明显的，肥胖是因为人体亚健康或者不健康导致，推腹的方法，手握拳头从腹部上部开始往下推，每天10分钟效果非常明显。

方法4：饮用好水

很多人肥胖也是因为体质的原因，改善体质从改善水质开始，酸性体质是疾病的温床，健康的体质需要弱碱性体质，改善水质家里少不了滤水设备，而且要弱碱性的活水。

总之，减肥需要自己的重视，养成良好的饮食，运动的习惯，保持好体质离肥胖会越来越远。