如何才能避免失眠的发生

　　现在很多人出现失槐洳杪做眠都是因为工作或者生活的压力太大了，在发生失眠后，不仅患者的心理会受到困扰，第二天正常的生活也会受到很大的影响，所以在平常就要注意预防该病，大家可以了解下生活中预防失眠的常见办法都有哪些，尽量的避免该病所带来的影响。

一、饮食要合理

　　一天三餐是每个人都必须的，但为了防止失眠的发生，最好晚饭少吃，更不能吃那些辛辣刺激性的食物，不然会造成胃不舒服而出现失眠，晚饭最好要吃一些清淡、容易消化的食物，这样也能减小胃的负担，也是生活中预防失眠的常见办法之一。

二、保持规律性

　　要想预防失眠，养成良好的生活习惯也是非常有必要的，合理安排自己的生活，按时睡觉按时起床，不要因为假期而改变自己的生活习惯，相信这样失眠就会远离大家，也避免了失眠所造成的一系列的影响。

三、尽量不熬夜

　　随着社会的发展，各方面的竞争也越来越激烈，这也就要求很多人需要经常加班，而为了熬夜就经常喝茶或者咖啡来提神，从而导致正常的作息时间被打乱了，这样的话就很容易出现失眠，给患者造成非常大的困扰，也会降低每天的工作效率。